La relación entre la alimentación y la fertilidad es un tema de actualidad. Cada vez, hay más evidencia de la importancia de una adecuada alimentación, para lograr un embarazo saludable y un correcto desarrollo fetal.
Afortunadamente, existen formas naturales para aumentar su fertilidad y quedarse embarazada más rápidamente. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a aumentar la fertilidad hasta en un 69 por ciento.
1. Come alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes como el folato y el zinc pueden mejorar la fertilidad tanto para hombres como para mujeres. Los antioxidantes desactivan los radicales libres en tu cuerpo, lo que puede dañar tanto los espermatozoides como los óvulos.
Los alimentos como frutas, verduras, nueces y granos están llenos de antioxidantes beneficiosos como las vitaminas C y E, ácido fólico, betacaroteno y luteína.
2. Reducir el consumo de carbohidratos
Seguir una dieta baja en carbohidratos puede mejorar los niveles hormonales asociados con la fertilidad, especialmente entre las mujeres con SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos).
3. Una buena suplementación con ácido fólico mejora la posibilidad de concebir
4. El ejercicio tiene muchos beneficios para su salud, incluida una mayor fertilidad
De hecho, un estilo de vida sedentario se ha asociado con un mayor riesgo de infertilidad. Para las mujeres obesas, tanto la actividad física moderada como la intensa, junto con la pérdida de peso, tuvieron un efecto positivo sobre la fertilidad.
Sin embargo, la moderación es clave. El ejercicio excesivo de alta intensidad en realidad se ha asociado con una disminución de la fertilidad en ciertas mujeres. El ejercicio excesivo puede cambiar el equilibrio de energía en el cuerpo y afectar negativamente el sistema reproductivo.
5. Tómate el tiempo para relajarte
A medida que aumentan tus niveles de estrés, disminuyen tus posibilidades de quedar embarazada. Es probable que esto se deba a los cambios hormonales que ocurren cuando te sientes estresada. Tener un trabajo estresante y trabajar largas horas también puede aumentar el tiempo que lleva quedar embarazada. De hecho, el estrés, la ansiedad y la depresión afectan a alrededor del 30% de las mujeres que acuden a clínicas de fertilidad.
Recibir apoyo y asesoramiento puede reducir los niveles de ansiedad y depresión, lo que aumenta las posibilidades de quedar embarazada.
6. Evita consumo de cigarro y alcohol
Son múltiples los estudios que indican que el consumo de alcohol y tabaco influyen de manera negativa en la capacidad natural de la mujer y el hombre de tener una vida fértil. Estos hábitos negativos, se pueden modificar logrando que se recuperen niveles óptimos y revertir los posibles efectos adversos causados a su fertilidad.
Para informes puedes visitar sus redes sociales:
- www.clinicanovelo.com
- O contactar para una cita en el Hospital Star Médica al teléfono: 4423356071
