La naturaleza de todos los seres vivos es envejecer, un proceso biológico que es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte.
Pero en ese proceso las personas pueden vivir de una manera digna llevando un estilo de vida saludable, a decir de la doctora Bárbara Vázquez Falcón quien platicó de manera exclusiva para Diario de Querétaro, cuidar ciertos hábitos desde una edad temprana apoya a vivir este proceso de una manera digna, “El envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida”, indicó.
Según estudios publicados por la Organización Mundial de la Salud (OEM), existen dos conceptos de envejecimiento que se refieren a la manera que cada persona experimenta esta etapa de su vida:
ENVEJECIMIENTO EXITOSO
Este ve relacionado aspectos físicos y mentales de cada persona, donde su vida social sigue intacta, logra y busca la independencia de la familia, logrando que el adulto mayor viva sus años otoñales con entusiasmo, feliz y agradecido con su vida.
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Esta etapa se centra en la salud física y mental de la persona una vez que comienza a ser adulto mayor, donde debe cuidar varios aspectos de su vida. Bárbara Vazquez dio varias recomendaciones para llevar esta transición de la vida.
- RECOMENDACIONES:
Ejercicio: hacer actividades de acuerdo a la edad y a la condición física de cada persona es vital, la experta en salud recomienda caminar, hacer yoga, taichi, que favorecen al equilibrio y la resistencia. Es importante comenzar desde los 40 comenzar a ejercitarse para no tener problemas de osteoporosis, lesiones y dejar que “adelgace” el músculo.
ATENCIÓN MÉDICA
Si en toda la vida debemos visitar por lo menos dos veces al año al médico, cuando se llega a una edad adulta es importante estar bajo supervisión de un especialista, como un geriatra para llevar todo un récord e ir de la mano con cada paciente.
ALIMENTACIÓN
Este aspecto es de suma relevancia consumir frutas, verduras, carbohidratos, leguminosas y llevar una dieta balanceada de acuerdo al estilo de vida de cada paciente es fundamental.
COGNICIÓN
Estimular la mente es uno de los consejos más destacados que otorga Bárbara Vázquez, mantener la mente activa con juegos de mesa, crucigramas, sopas de letras, juegos mentales, manualidades que ocupen nuestros sentidos, como tejer, carpintería y más, apoyarán a la salud mental.
ADIÓS AL ESTRÉS
Tener una mente cansada bajo estrés no ayuda en nada al proceso de envejecimiento, por lo que es importante tomar acciones para frenarlo. Hacer técnicas de relajación como respiraciones, ejercicios, aportarse en los amigos y la familia, hacer actividades con los seres queridos, acudir a lugares sociales, serán de gran apoyo.
En un estilo de vida para vivir mejor es importante alejarse de situaciones que pudieran poner en riesgo la estabilidad de cada persona. La depresión es muy común en los adultos mayores, el insomnio, la soledad e incluso los achaques de salud, son un factor de riesgo para la estabilidad de quienes llegan a la tercera etapa de su vida.
Otro punto importante que también ayuda a vivir esta etapa de lo mejor, es el reflejo de lo que se ve en el espejo, “hacer ejercicio, consumir mínimo dos litros de agua diario y cuidar la alimentación es vital para verse bien. Pero también hay ciertos procedimientos no invasivos para tener una bonita imagen de nosotros mismos”, menciona Bárbara.
La actitud dice mucho de cada persona, las arrugas son parte de la historia de cada ser humano, pero también es importante sentirse bien y verse mejor físicamente, “actualmente hay muchos métodos no invasivos para lucir una piel más lozana, un cuerpo más firme, entre muchos procedimientos médicos más”, aseguró la experta.
La doctora Bárbara Vázquez Falcón es propietaria de una de las clínicas más prestigiosas del estado “Be Well Clinic”, donde ayuda a que quienes la visitan puedan tener cuidados especializados brindando una gama completa de servicios de belleza y bienestar que ayudan a que quienes lo visitan a sentirse espectaculares.
El lugar cuenta con un equipo de médicos especialistas en estética, que cuentan con la más alta tecnología de punta ofreciendo una atención personalizada.
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