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El Step no es nuevo, es un ejercicio aeróbico que ha estado presente desde los años 80 gracias a Gin Miller quien se lesionó una rodilla al estar realizando los famosos aerobics tan de moda en esa época y para recuperarse la instructora comenzó a realizar ejercicios con un banco de madera, ¿el resultado? Fue realmente sorprendente y, a partir de ese momento, se fue desarrollando toda una disciplina en la práctica de ejercicios usando esta herramienta como apoyo.
En Entrevista para Diario de Querétaro, Hugo Medina experto certificado en el tema y director de Studio Ritmik platicó acerca de la importancia de esta disciplina que ha ido evolucionando a través de los años y hoy es una de las más completas y recomendadas por tener todos los elementos necesarios para el bienestar de quienes lo practican, además de ser bastante divertido.
¿Qué es el Step?
Es un entrenamiento coordinativo, funcional y ejercicio cardiovascular, basado en una plataforma de 10 y hasta 25 centímetros de alto por 50 y hasta 80 centímetros de ancho.
Este ejercicio aeróbico de coordinación se puede adaptar a la edad y a la condición física de cada practicante, esto lo hace versátil y por lo mismo cualquier persona sin lesiones severas puede realizarlo.
A decir de Hugo Medina es importante que quien dirija la clase sea una persona preparada y certificada para impartir, esto para evitar lesiones y algún tipo de accidentes. “Un buen instructor hará una clase completa, donde no solo se trabajará la fuerza. Subir y bajar el step también ayuda a desarrollar la flexibilidad, la capacidad de coordinación y resistencia y justamente eso es lo que el profesional debe guiar”, mencionó.
- La disciplina del Step tiene tres variantes: Coreográfico, Aeróbico y Funcional. Sus principales beneficios son:
- Condición física óptima
- Tonificar y moldear el cuerpo
- Trabajo neuronal (memoria, hemisferios, ubicación, habilidad)
- Mantener en forma el sistema cardiovascular
- Mejorar la capacidad de absorción de oxígeno
- Ayudar a perder peso y evitar aumentarlo
- Prevenir el colesterol alto
- Tonificar las piernas y glúteos
- Ayudar a eliminar el estrés y la ansiedad
- Mejorar la autoestima y el bienestar mental
Finalmente Hugo indicó que con este ejercicio y una alimentación adecuada se puede ayudar a llevar una vida sana, mejorar la circulación lo cual beneficia al corazón, tener una buena oxigenación y en general acercarse a una mejor calidad de vida.
Si se quiere saber más de los beneficios, certificaciones y otras disciplinas fitness puede contactar al coach al teléfono 4423788345 o seguirlo en sus redes: Facebook Studio Ritmik
