Durante estas épocas uno de los placeres más grandes además de reunirnos con nuestros seres queridos, los abrazos y buenos deseos son sin duda los deliciosos platillos de la temporada, y si, verdaderamente son deliciosos, pero repletos de calorías, que en enero se traducen en ver con espanto que nuestra ropa “encogió” o de plano ya ni siquiera nos cierra.
En entrevista exclusiva para Diario de Querétaro, la doctora Fabiola Méndez Cobos, especialista en metabolismo, obesidad y nutrición médica, compartió varios consejos para mantener nuestro peso y buena salud en esta temporada.
“Tenemos como costumbre comer abundante en este tiempo y no pensamos que a lo largo de los meses sumamos gramos que al final del año se convierten en kilos, los cuales vamos acumulando por décadas (…) muchas veces el convivir con personas que queremos, ofrecemos grandes comilonas que representan buenos momentos, risas y nostalgia, que nos hacen olvidar nuestro estado de salud (…) creo que es momento de reflexionar y cuidar desde estas épocas los alimentos que consumimos, así como el abuso de alcohol y cerveza”.
La médico bariatra indica que un buen regalo para estas épocas y en general todo el año es cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos, “iniciaremos por realizar estudios de laboratorio indicados por un profesional, que incluya algunos de los principales puntos para valorar por ejemplo, un síndrome de resistencia a la insulina, que tarde o temprano culminará en una diabetes mellitus. Medir colesterol, triglicéridos, ácido úrico y presión arterial; valorar estos puntos y dar el tratamiento adecuado para evitar desenlaces fatales como: coma diabético, pancreatitis, (típicas de esta época), hemiplejias, e incluso infartos al Corazón; es tiempo de pasar realmente momentos felices con las personas que amamos y que finalmente estamos haciendo medicina preventiva al cuidar de nuestra salud, lo cual evitará que ese sobrepeso se convierte en obesidad y así en estas épocas evitar desenlaces no adecuados".
Los consejos que nos brinda la médico bariatra Fabiola Méndez Cobos:
- Comer solo lo necesario en cantidad y calidad.
- Disminuir consumo de alcohol, principalmente no tomar cerveza.
- Disminuir el consumo de tabaco.
- Disminuir el consumo de refrescos.
- Iniciar con una caminata diaria mínimo 25 minutos.
- Aumentar la ingesta de líquidos, como agua simple.
- Si es posible, medir glucosa y presión arterial.
La especialista indica que lo que se busca al hacerse los estudios de laboratorio son principalmente para monitorear el estado de salud de cada persona “realizarse laboratorios nos ayuda a medir nuestro estado de salud en general para iniciar un 2024, con todas las herramientas necesarias para resolver esta base principal que es la obesidad. Si todos pusiéramos un granito de arena para modificar estas enfermedades que han aumentado en la última década, nos evitaríamos desenlaces fatales y muy lamentables”.
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Que mejor regalo para darles a nuestros seres queridos, la tranquilidad de estar sanos, pasar realmente por momentos felices e inolvidables y así recordarlos por siempre.
“Les deseo la mejor de las Navidades, un inicio año 2024 con proyecto de salud adecuado y dirigido a la reducción de peso programado y cambio de estilo de vida para un óptimo estado de salud, para que este próximo año llegue principalmente con el propósito de mejorar nuestros hábitos alimenticios, y todo lo que conlleva. Les deseo un año lleno de prosperidad y buenos proyectos”, finalizó la especialista Fabiola Méndez Cobos.
Si te interesa ponerte en contacto con la médico bariatra se puede comunicar a los teléfonos 442 6901605 o al whatsapp 5554047546.