/ jueves 29 de agosto de 2024

Empieza tu día con reflexión y comienza  a vivir en conciencia plena 

Meditar sobre la existencia que tenemos como persona, experimentar y conocer  nuestra vida sin interpretaciones, ni juicios es la mejor manera de descubrir porqué estamos aquí 

La conciencia plena es como indica su nombre estar consciente de lo que cada uno está experimentando y sintiendo en el momento, sin juicios, sin preguntas, es ese despertar que se vive y sentirlo te da momentos de suma relajación, donde además se obtienen grandes beneficios como deshacerse del estrés, vivir sin culpas y sin ataduras del pasado o preocupaciones de un futuro, que además es incierto.

Para realizarlo es importante relajarse, hacer ejercicios de respiración y estar en un ambiente adecuado que nos proporcione paz. Un ejercicio ideal para comenzar el día con espiritualidad y salir al mundo cargados de energía y positivismo.

Cony Khoner, experta en Barra de Access y terapeuta holística, compartió para los lectores de Diario de Querétaro 12 tips para vivir en consciencia, solamente haciendo caso a tu saber interior y no a lo que digan o hagan los demás.

1. Tienes el poder de elegir

  • Eliges ser quien eres y tienes el poder de hacerte cargo de tus pensamientos y momentos presentes.
  • La felicidad es una elección y viene de dentro.

2. Hazte cargo de ti mismo

  • Al controlar tus pensamientos, controlas tus emociones y la forma en que te sientes.
  • Los pensamientos negativos crean emociones que te impiden hacer lo que realmente deseas.

3. Ámate a ti mismo

  • Crea una autoimagen positiva, sin vincularla únicamente a logros. Acepta elogios como una forma de construir una imagen positiva de ti mismo.

4. Busca tu propia aprobación

  • La aprobación de los demás puede ser placentera pero buscar constantemente la aprobación de los demás les da poder y te paraliza.
  • Dejas de crecer cuando buscas la aprobación de los demás y terminas por no hacer nada o, sólo lo que ellos quieren.

5. El pasado no es igual al presente.

  • Cuidado con ponerte etiquetas limitantes basadas en tu comportamiento pasado.
  • Deja de decir "Siempre he sido así... Soy tímido por naturaleza... Simplemente no soy bueno en esto..."

6. La culpa y la preocupación te destruyen

  • La culpa puede ser una guía para hacerte saber que algo que has hecho ha afectado negativamente a otra persona.
  • La culpa puede ser positiva si respondes bien a ella y eliges aprender del error y corregir tu comportamiento futuro.

7. Explora lo desconocido

  • El crecimiento es una de las 6 necesidades emocionales clave.
  • Cuando decimos cosas como “necesito un cambio”, en realidad estamos diciendo que necesitamos crecer.
  • Esto ocurre cuando haces algo nuevo y lo único que te detiene es tu miedo al fracaso.

8. Acepta el reto

  • Descarta las costumbres si chocan con tus valores.
  • Esfuérzate por estar a la altura de tus propios estándares.
  • Ten cuidado con seguir las convenciones sólo para obtener la aprobación de otras personas.

9. Cuidado con la trampa de la justicia

  • Si vas a elegir estar molesto por la falta de justicia en el mundo, asegúrate de que hay algo que puedas hacer al respecto, de lo contrario será un desperdicio de energía.
  • Cuidado con usarlo como excusa para no hacer nada.

10. La procrastinación proviene del miedo

  • La procrastinación proviene del miedo al fracaso, la confrontación o la incomodidad.
  • El problema no desaparecerá ni se resolverá solo.

11. Declara tu propia independencia

  • Estar libre del control, influencia de otros; la libertad de perseguir tu propia felicidad.
  • Cuando obligas a alguien a tener una relación dependiente, estás controlando a esa persona y se rebelará contra ti.

12. La ira es destructiva

  • Ten cuidado con las formas en que la ira puede destruirte.
  • No utilices la ira para culpar a otras personas por su forma de sentir o para manipular o culpar a otras personas para que hagan lo que usted quiere.

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Recuerda que la felicidad es una elección.

“No apresures las cosas en la vida, si algo debe ocurrir, ocurrirá. Y si no, no pasará. Solo deja que las cosas ocurran por sí solas, sin apuros. Así ocurren los mejores momentos”.

La conciencia plena es como indica su nombre estar consciente de lo que cada uno está experimentando y sintiendo en el momento, sin juicios, sin preguntas, es ese despertar que se vive y sentirlo te da momentos de suma relajación, donde además se obtienen grandes beneficios como deshacerse del estrés, vivir sin culpas y sin ataduras del pasado o preocupaciones de un futuro, que además es incierto.

Para realizarlo es importante relajarse, hacer ejercicios de respiración y estar en un ambiente adecuado que nos proporcione paz. Un ejercicio ideal para comenzar el día con espiritualidad y salir al mundo cargados de energía y positivismo.

Cony Khoner, experta en Barra de Access y terapeuta holística, compartió para los lectores de Diario de Querétaro 12 tips para vivir en consciencia, solamente haciendo caso a tu saber interior y no a lo que digan o hagan los demás.

1. Tienes el poder de elegir

  • Eliges ser quien eres y tienes el poder de hacerte cargo de tus pensamientos y momentos presentes.
  • La felicidad es una elección y viene de dentro.

2. Hazte cargo de ti mismo

  • Al controlar tus pensamientos, controlas tus emociones y la forma en que te sientes.
  • Los pensamientos negativos crean emociones que te impiden hacer lo que realmente deseas.

3. Ámate a ti mismo

  • Crea una autoimagen positiva, sin vincularla únicamente a logros. Acepta elogios como una forma de construir una imagen positiva de ti mismo.

4. Busca tu propia aprobación

  • La aprobación de los demás puede ser placentera pero buscar constantemente la aprobación de los demás les da poder y te paraliza.
  • Dejas de crecer cuando buscas la aprobación de los demás y terminas por no hacer nada o, sólo lo que ellos quieren.

5. El pasado no es igual al presente.

  • Cuidado con ponerte etiquetas limitantes basadas en tu comportamiento pasado.
  • Deja de decir "Siempre he sido así... Soy tímido por naturaleza... Simplemente no soy bueno en esto..."

6. La culpa y la preocupación te destruyen

  • La culpa puede ser una guía para hacerte saber que algo que has hecho ha afectado negativamente a otra persona.
  • La culpa puede ser positiva si respondes bien a ella y eliges aprender del error y corregir tu comportamiento futuro.

7. Explora lo desconocido

  • El crecimiento es una de las 6 necesidades emocionales clave.
  • Cuando decimos cosas como “necesito un cambio”, en realidad estamos diciendo que necesitamos crecer.
  • Esto ocurre cuando haces algo nuevo y lo único que te detiene es tu miedo al fracaso.

8. Acepta el reto

  • Descarta las costumbres si chocan con tus valores.
  • Esfuérzate por estar a la altura de tus propios estándares.
  • Ten cuidado con seguir las convenciones sólo para obtener la aprobación de otras personas.

9. Cuidado con la trampa de la justicia

  • Si vas a elegir estar molesto por la falta de justicia en el mundo, asegúrate de que hay algo que puedas hacer al respecto, de lo contrario será un desperdicio de energía.
  • Cuidado con usarlo como excusa para no hacer nada.

10. La procrastinación proviene del miedo

  • La procrastinación proviene del miedo al fracaso, la confrontación o la incomodidad.
  • El problema no desaparecerá ni se resolverá solo.

11. Declara tu propia independencia

  • Estar libre del control, influencia de otros; la libertad de perseguir tu propia felicidad.
  • Cuando obligas a alguien a tener una relación dependiente, estás controlando a esa persona y se rebelará contra ti.

12. La ira es destructiva

  • Ten cuidado con las formas en que la ira puede destruirte.
  • No utilices la ira para culpar a otras personas por su forma de sentir o para manipular o culpar a otras personas para que hagan lo que usted quiere.

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Recuerda que la felicidad es una elección.

“No apresures las cosas en la vida, si algo debe ocurrir, ocurrirá. Y si no, no pasará. Solo deja que las cosas ocurran por sí solas, sin apuros. Así ocurren los mejores momentos”.

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