La Secretaría de Salud del estado de Querétaro (SESA) exhortó a la sociedad a que niñas, niños y adolescentes realicen actividad física para contrarrestar el consumo de azúcares y grasas con motivo de las fiestas decembrinas.
De acuerdo con la secretaría, la actividad física es beneficiosa para este sector pues mejora la forma física, la salud cardio metabólica y ósea, el desempeño académico y la salud mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que este sector de la población debe realizar, al menos, 30 minutos de actividad física diaria, sobre todo de tipo aeróbico de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana, e incorporar actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana.
Por ello, durante los días de vacaciones, la Sesa recomienda programar salidas a caminar por lo menos 30 minutos al día y promover que los niños saquen a pasear a los animales de compañía.
Además, propone realizar dinámicas como “Yo lo hice primero”, consistente en que la familia hará un poco de ejercicio como limpiar la habitación, el clóset, o acomodar un cajón, entre otros, y el que lo haga primero obtendrá un premio; “Sombrero en comerciales”, para lo cual escribirán diferentes actividades como brincar, saltar la cuerda, abdominales o sentadillas y en los comerciales tomarán un papelito y realizarán la actividad correspondiente; “Día de baile” o “¡Todos a hacer ejercicio!”, para la que se establecerá una rutina de ejercicio que toda la familia deberá realizar.
